1 Menit yang Berarti: Tes Sederhana Ini Ungkap Rahasia Panjang Pendeknya Usia Anda!

Healthcare.biz.id Assalamualaikum semoga kita selalu berbuat baik. Di Titik Ini aku mau berbagi pengalaman seputar Kesehatan, Tes Kesehatan, Gaya Hidup, Usia Panjang, Psikologi yang bermanfaat. Laporan Artikel Seputar Kesehatan, Tes Kesehatan, Gaya Hidup, Usia Panjang, Psikologi 1 Menit yang Berarti Tes Sederhana Ini Ungkap Rahasia Panjang Pendeknya Usia Anda Pastikan Anda menyimak hingga bagian penutup.

Pengangkatan beban berat merupakan aktivitas yang umum dilakukan dalam dunia kebugaran, namun perlu diingat bahwa hal ini juga dapat menimbulkan risiko cedera, terutama pada area punggung. Dalam konteks ini, terdapat satu metode sederhana yang dikenal sebagai 'tes genggaman' atau grip test yang telah lama diakui sebagai cara untuk menilai kekuatan otot, kesehatan mental, dan kemungkinan umur panjang seseorang, terutama di kalangan lansia.

Mengapa cara seseorang menggenggam benda dapat mencerminkan kesehatan mereka? Pertama-tama, kekuatan genggaman berhubungan erat dengan kapasitas otot di lengan dan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Dengan melakukan tes ini, seseorang dapat mendapatkan wawasan penting mengenai kondisi kesehatan mereka. Risiko kehilangan mobilitas dan sejumlah masalah kesehatan lainnya dapat diidentifikasi melalui kekuatan genggaman yang lemah.

Untuk mengikuti tes genggaman ini, ahli gizi Ed Jones merekomendasikan agar peserta memegang beban berat, seperti dumbel, yang beratnya sekitar tiga perempat dari berat tubuh mereka. Metode ini hanya membutuhkan waktu satu menit, namun hasil yang didapat bisa sangat menggugah. Bahkan, hasil dari tes ini dapat memberikan petunjuk mengenai potensi panjang umur seseorang.

Ed Jones, yang berbincang dalam Nutrition World Podcast, menekankan pentingnya kekuatan genggaman sebagai indikator kesehatan. Ia menyatakan bahwa “Jika Anda tidak mampu memegang dumbel seberat tiga perempat dari berat tubuh Anda selama satu menit, maka kemungkinan besar Anda memiliki risiko kematian lebih tinggi dibandingkan mereka yang lebih kuat.” Pernyataan ini menyoroti pentingnya kekuatan otot dalam mendukung kualitas hidup seseorang.

Tidak hanya itu, kekuatan genggaman juga telah menjadi alat yang digunakan oleh para profesional medis untuk mengidentifikasi pasien yang berisiko menghadapi masalah kesehatan di masa depan, termasuk penyakit kardiovaskular dan demensia. Penelitian yang dilakukan oleh University College London pada tahun 2016 menunjukkan bahwa individu dengan kekuatan genggaman yang lemah memiliki risiko kematian dini yang lebih tinggi dibandingkan rata-rata. Penelitian itu melibatkan hampir 7.000 partisipan selama 17 tahun.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning pada tahun 2024 mengungkapkan bahwa individu dengan kekuatan otot yang jauh lebih rendah berpotensi hampir 150 persen lebih mungkin meninggal lebih awal. Angka-angka ini menunjukkan betapa krusialnya peran kekuatan otot dalam menjamin kesehatan dan umur panjang.

Berdasarkan informasi tersebut, bisa disimpulkan bahwa tes genggaman bukan sekadar tes fisik, melainkan juga alat untuk menilai kesehatan secara keseluruhan. Dengan menyadari pentingnya menjaga kekuatan otot dan melibatkan diri dalam aktivitas fisik yang tepat, individu tidak hanya dapat meningkatkan kualitas hidup mereka tetapi juga mengurangi risiko penyakit dan kematian dini.

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang, terutama mereka yang berada di usia lanjut, untuk menyadari dan memperhatikan kekuatan genggaman mereka. Melalui tes sederhana ini, kita bisa mendorong diri kita untuk berinvestasi dalam kesehatan jangka panjang serta menjaga kebugaran fisik agar tetap optimal.

Itulah pembahasan lengkap seputar 1 menit yang berarti tes sederhana ini ungkap rahasia panjang pendeknya usia anda yang saya tuangkan dalam kesehatan, tes kesehatan, gaya hidup, usia panjang, psikologi Silakan eksplorasi topik ini lebih jauh lagi cari inspirasi baru dan perhatikan pola makan sehat. Bagikan kepada yang perlu tahu tentang ini. lihat artikel lain di bawah ini.