6 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Mengancam Umur Anda!

Healthcare.biz.id Semoga kalian semua dalam keadaan baik ya. Di Situs Ini saya akan membahas manfaat Kesehatan, Gaya Hidup, Kesadaran Diri, Kesejahteraan, Pertahanan Diri yang tidak boleh dilewatkan. Catatan Singkat Tentang Kesehatan, Gaya Hidup, Kesadaran Diri, Kesejahteraan, Pertahanan Diri 6 Kebiasaan Seharihari yang Diamdiam Mengancam Umur Anda Yuk

Tindakan sederhana seperti rutin berolahraga, menjaga hidrasi dengan cukup minum air, menggunakan benang gigi, tidur teratur, dan makan tepat waktu, terbukti berkontribusi besar bagi kesehatan dan umur panjang kita. Menurut dr. Caroline Cederquist, seorang dokter keluarga dan ahli kedokteran fungsional yang juga menjabat sebagai direktur medis di Cederquist Medical Wellness Center dan BistroMD, kebiasaan berperan penting dalam pola hidup sehari-hari.

Dr. Lee Lindquist, kepala geriatri di Northwestern Medicine di Chicago, menekankan betapa vitalnya aktivitas fisik. Ia mengingatkan, Tidak berolahraga atau kurangnya aktivitas fisik dapat sangat memengaruhi umur panjang seseorang. American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan minimal 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas berat dalam seminggu.

Sayangnya, beberapa kebiasaan yang dianggap sepele dapat memperpendek umur, meski sering kali luput dari perhatian. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam jam setiap malam berhubungan dengan peningkatan risiko kematian dini hingga 12 persen jika dibandingkan dengan mereka yang tidur delapan jam. Penelitian lainnya di jurnal PLOS One juga menemukan bahwa tidur lebih dari sembilan jam per malam dapat berhubungan dengan risiko yang lebih tinggi untuk hidup lebih pendek.

Beragam kebiasaan sehari-hari, yang tampaknya tidak berarti, ternyata dapat memberikan dampak signifikan bagi harapan hidup. Dr. Cederquist mengungkapkan, Banyak orang dewasa yang tidak cukup tidur. Keterbatasan dalam aktivitas fisik memiliki dampak yang luas pada kesehatan fisik dan mental.

Dalam studi yang dilakukan oleh Mayo Clinic selama tiga dekade, ditemukan bahwa individu dengan sikap optimis mempunyai risiko kematian dini yang lebih rendah sekitar 50 persen dibandingkan dengan mereka yang cenderung pesimis. Sikap negatif tidak hanya memengaruhi suasana hati, tetapi juga dapat merugikan kesehatan secara keseluruhan.

Lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk beraktivitas fisik, semakin besar pula manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh. Merokok, yang telah lama dikenal sebagai penyebab berbagai penyakit serius seperti kanker paru-paru, PPOK, dan penyakit jantung, tetap menjadi kebiasaan adiktif yang sulit untuk ditinggalkan. Menurut American Lung Association, langkah pertama untuk berhenti merokok adalah memahami alasan pribadi di balik keputusan tersebut, sebagai motivasi utama saat menghadapi tantangan dalam proses penghentian.

Dr. Heather Whitson, Direktur Duke Aging Center di North Carolina, juga menekankan pentingnya pola makan yang seimbang dan bergizi sejak dini. Ia merekomendasikan pola makan ala Mediterania, yang kaya akan ikan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, dengan konsumsi makanan olahan yang sangat terbatas. Pola makan ini dianggap pilihan yang terbaik bagi banyak orang karena mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

Dengan mengadopsi pola hidup sehat yang terdiri dari olahraga teratur, cukup tidur, sikap positif, dan pola makan yang seimbang, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur. Setiap langkah kecil yang kita ambil menuju kesehatan yang lebih baik sangat berharga dan dapat memberikan dampak positif secara jangka panjang. Menjaga kebiasaan positif bukan hanya tentang melakukan aktivitas di saat sekarang, tetapi juga tentang investasi untuk masa depan yang lebih baik.

Terima kasih telah menyimak 6 kebiasaan seharihari yang diamdiam mengancam umur anda dalam kesehatan, gaya hidup, kesadaran diri, kesejahteraan, pertahanan diri ini sampai akhir Saya harap Anda menemukan sesuatu yang berguna di sini terus belajar hal baru dan jaga imunitas. Ajak temanmu untuk melihat postingan ini. Sampai bertemu di artikel menarik berikutnya. Terima kasih.