Jaga Perutmu Saat Mudik: Hindari Makanan Ini Saat Sahur Agar Terhindar dari Mulas!

Healthcare.biz.id Hai semoga kamu selalu dikelilingi orang-orang baik. Pada Edisi Ini saya akan membahas manfaat Kesehatan, Nutrisi, Mudik, Sahur, Tips Kesehatan yang tidak boleh dilewatkan. Deskripsi Konten Kesehatan, Nutrisi, Mudik, Sahur, Tips Kesehatan Jaga Perutmu Saat Mudik Hindari Makanan Ini Saat Sahur Agar Terhindar dari Mulas Pastikan Anda menyimak sampai kalimat penutup.

Menghadapi perjalanan mudik khususnya saat menjalankan ibadah puasa, diperlukan perhatian khusus terhadap pola makan saat sahur. Menurut dr. Oki Yonatan Oentiono, seorang spesialis gizi klinis di Mayapada Hospital Kuningan, Jakarta Selatan, menjaga asupan makanan yang tepat dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti perut mulas.

Tradisi mudik merupakan momen yang sangat dinantikan oleh umat Muslim menjelang Hari Raya Idul Fitri. Namun, perjalanan yang panjang dan seringkali melelahkan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, terutama bagi mereka yang juga berpuasa. Salah satu masalah yang mungkin muncul adalah perasaan mulas yang bisa mengganggu konsentrasi saat berkendara, bahkan mengharuskan pemudik untuk berhenti sejenak guna memenuhi kebutuhan dasar.

Dr. Oki menjelaskan bahwa salah satu penyebab umum perut mulas selama perjalanan adalah konsumsi makanan yang tidak tepat. Misalnya, makanan yang mengandung laktosa tinggi, seperti susu sapi, sebaiknya dihindari. Selain itu, makanan berfermentasi dan asam juga bisa menyebabkan perut menjadi tidak nyaman. “Hindari makanan yang asam dan makanan fermentasi. Kadang kita suka ngemil camilan manis, namun itu juga perlu diperhatikan,” ujarnya dalam sebuah wawancara.

Selain jenis makanan, minuman yang dikonsumsi saat sahur juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Dr. Oki merekomendasikan untuk mengganti air putih dengan air kelapa selama perjalanan. Air kelapa kaya akan elektrolit dan dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur sebelum perjalanan jauh.

Penting untuk memperhatikan juga tanda-tanda lain yang mungkin menyertai rasa mulas. Misalnya, perasaan ingin buang air kecil yang berlebihan atau kondisi kesulitan menahan dorongan tersebut. Ini dapat semakin menambah ketidaknyamanan selama perjalanan. Untuk itu, pemudik sebaiknya merencanakan waktu dan tempat untuk berhenti sejenak jika diperlukan.

Sebelum melakukan perjalanan mudik, ada baiknya untuk melakukan persiapan matang. Persiapan tersebut mencakup pemilihan makanan yang tepat maupun minuman yang dapat menghindarkan dari masalah pencernaan. Dengan memilih dengan bijak, diharapkan perjalanan mudik dapat berlangsung lancar tanpa gangguan yang berarti.

Dr. Oki juga mengingatkan agar pemudik tidak hanya fokus pada makanan yang dibawa, tetapi juga pada pola makan mereka secara keseluruhan. Memastikan bahwa asupan gizi saat sahur seimbang dan mencukupi kebutuhan tubuh bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan. “Pastikan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, serta sayuran dan buah-buahan,” sarannya.

Dengan memperhatikan pola makan dan kebiasaan sehat lainnya, perjalanan mudik yang dijalani dapat berlangsung lebih nyaman dan aman. Mengingat adanya tantangan tambahan saat berpuasa, semua langkah pencegahan penting dilakukan untuk menghindari masalah yang bisa mengganggu perjalanan, seperti perut mulas yang mendesak.

Kesadaran akan pentingnya asupan makanan yang baik dan kebiasaan sehat sangat dibutuhkan menjelang hari raya. Momen mudik harusnya menjadi waktu yang penuh kebahagiaan dan berkumpul bersama keluarga, bukan jadi waktu yang diwarnai dengan ketidaknyamanan pencernaan. Maka dari itu, mari kita persiapkan dengan sebaik-baiknya, agar perjalanan mudik kita berkesan dan menyenangkan.

Begitulah penjelasan mendetail tentang jaga perutmu saat mudik hindari makanan ini saat sahur agar terhindar dari mulas dalam kesehatan, nutrisi, mudik, sahur, tips kesehatan yang saya berikan Selamat menjelajahi dunia pengetahuan lebih jauh tetap semangat berkolaborasi dan utamakan kesehatan keluarga. Bagikan kepada yang perlu tahu tentang ini. Terima kasih telah membaca