Jangan Asal Pulang! Kenali Pentingnya Tidur yang Cukup Setelah Mudik Jauh

Healthcare.biz.id Assalamualaikum semoga selalu dalam kasih sayang-Nya. Pada Blog Ini aku mau membahas keunggulan Kesehatan, Tidur, Mudik, Kebiasaan, Tips Keluarga yang banyak dicari. Tulisan Yang Mengangkat Kesehatan, Tidur, Mudik, Kebiasaan, Tips Keluarga Jangan Asal Pulang Kenali Pentingnya Tidur yang Cukup Setelah Mudik Jauh baca sampai selesai.

Dalam konteks pemulihan setelah perjalanan panjang, terutama saat mudik, seorang ahli tidur, dr. Daniel Thomas Suryadisastra, SpN, RPSGT, memberikan wawasan mengenai berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan. Menurutnya, durasi tidur yang optimal untuk pemulihan sangat bergantung pada tingkat kelelahan masing-masing individu.

Perjalanan jauh, seperti saat mudik, dapat menguras baik fisik maupun mental, sehingga tidur yang berkualitas menjadi salah satu cara terbaik untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Dr. Daniel menyatakan bahwa kebutuhan tidur dan pemulihan ini dapat dirasakan langsung oleh tubuh. “Biasanya bila tubuh sudah cukup istirahat, seseorang akan merasa lebih waspada, mampu bereaksi lebih cepat, dan memiliki kesadaran yang baik,” ungkapnya saat diwawancarai oleh detikcom pada Selasa, 18 Maret 2025.

Lebih lanjut, dr. Paulina Thiomas Ulita, SpS, seorang praktisi kesehatan tidur dari Mayapada Hospital Tangerang, menekankan pentingnya melakukan beberapa kebiasaan baik setelah melakukan perjalanan jauh. “Sangat disarankan untuk istirahat sejenak setelah tiba, makan makanan yang bergizi, menjaga kebersihan, dan pastikan untuk tidur dengan cukup,” jelasnya. Dengan cara ini, seseorang bisa bangun dengan perasaan lebih segar dan siap untuk kembali beraktivitas.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan selama perjalanan adalah fenomena yang dikenal sebagai microsleep, atau tidur singkat yang dapat terjadi saat mengemudi, terutama dalam perjalanan yang panjang. Hal ini bisa sangat berbahaya dan menyebabkan risiko kecelakaan. Oleh karena itu, dr. Daniel menyarankan agar para pemudik mengenali tanda-tanda kelelahan. Jika mulai merasa mengantuk atau kurang fokus, segera cari tempat beristirahat untuk mencegah terjadinya mundur konsentrasi saat berkendara.

Untuk menghindari risiko microsleep yang bisa berdampak fatal, ada beberapa langkah pencegahan yang dapat diambil. Mengatur jadwal perjalanan dengan baik, melakukan istirahat secara berkala, serta menjaga pola tidur yang baik sebelum melakukan perjalanan jauh adalah kunci utama untuk keselamatan. Selain itu, mengonsumsi makanan yang seimbang dan tetap terhidrasi juga sangat berpengaruh terhadap tingkat kewaspadaan selama berkendara.

Berdasarkan pendekatan yang dianjurkan, penting untuk memanfaatkan waktu setelah tiba di tujuan untuk beristirahat dan tidur cukup. Ini tidak hanya membantu proses pemulihan fisik, tetapi juga memperbaiki kesehatan mental setelah perjalanan yang melelahkan. Ingatlah bahwa kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan produktivitas dan kebahagiaan.

Untuk mendukung pemulihan optimal, juga disarankan bagi pemudik untuk menghindari kafein dan alkohol setelah perjalanan panjang. Konsumsi ini dapat berpengaruh negatif terhadap kualitas tidur dan membuat proses pemulihan menjadi kurang efektif. Sebaliknya, cobalah untuk menyantap makanan yang kaya akan nutrisi dan serat, serta pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk memungkinkan tubuh berfungsi dengan baik.

Pada akhirnya, setiap individu memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan sinyal dari tubuh sendiri dan tidak ragu untuk memberikan diri waktu istirahat yang cukup. Dengan kebiasaan yang baik, pemudik tidak hanya dapat merasa lebih bugar setelah perjalanan, tetapi juga dapat mencegah berbagai masalah kesehatan di masa depan.

Begitulah jangan asal pulang kenali pentingnya tidur yang cukup setelah mudik jauh yang telah saya bahas secara lengkap dalam kesehatan, tidur, mudik, kebiasaan, tips keluarga Jangan lupa untuk membagikan pengetahuan ini kepada orang lain kembangkan jaringan positif dan utamakan kesehatan komunitas. Bagikan kepada yang perlu tahu tentang ini. cek artikel lainnya di bawah ini.