Jangan Salah Posisi! Cara Duduk yang Tepat Saat Nyetir Mudik Lebaran Agar Aman dan Nyaman

Healthcare.biz.id Mudah-mudahan selalu ada senyuman di wajahmu. Pada Edisi Ini aku mau berbagi pengalaman seputar Kesehatan, Tips Mengemudi, Keselamatan Berkendara, Mudik Lebaran yang bermanfaat. Ringkasan Artikel Mengenai Kesehatan, Tips Mengemudi, Keselamatan Berkendara, Mudik Lebaran Jangan Salah Posisi Cara Duduk yang Tepat Saat Nyetir Mudik Lebaran Agar Aman dan Nyaman Pastikan Anda membaca hingga bagian penutup.

Ketika memutuskan untuk mudik dengan menggunakan kendaraan pribadi, banyak pengemudi yang sering merasakan ketidaknyamanan seperti punggung pegal atau leher kaku setelah perjalanan yang panjang. Hal ini sangat umum, apalagi bila perjalanan dilakukan berjam-jam tanpa jeda. Oleh karena itu, penting bagi pengemudi untuk memberikan tubuh mereka waktu untuk beristirahat dan melakukan peregangan secara berkala.

Menurut Dr. Nugroho Setyowardoyo, Sp.OT (K) Spine, terdapat beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kenyamanan saat berkendara jarak jauh. Dia menyarankan agar pengemudi memperhatikan posisi duduk mereka agar tetap ergonomis. Bayangkan harus duduk dalam waktu lama, mengalami guncangan dan getaran kendaraan; maka posisi duduk yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang berkepanjangan.

Dr. Nugroho juga menekankan pentingnya menjaga sejajarnya tulang dan persendian untuk mengurangi risiko nyeri punggung dan masalah kesehatan lainnya. Salah satu aspek yang tak kalah penting adalah penataan tinggi headrest di kursi mobil, yang seharusnya tepat berada di belakang kepala untuk melindungi dari benturan saat kecelakaan. Hal ini sangat penting agar tidak hanya kenyamanan yang terjaga, tetapi juga kesehatan tulang belakang.

Selanjutnya, pengemudi disarankan untuk melakukan pengaturan pada setir mobil. Jarak dan tingginya setir harus disesuaikan sehingga siku membentuk sudut sekitar 120 derajat. Dengan posisi ini, beban pada punggung dapat berkurang, sehingga menjadikan perjalanan lebih nyaman. Pastikan punggung menempel sempurna pada sandaran jok. Jika perlu, gunakan bantal sebagai dukungan untuk lekukan punggung bawah agar tidak ada tekanan berlebih pada bagian tersebut.

Tidak hanya itu, sudut kemiringan sandaran kursi sebaiknya dibuat antara 100-110 derajat, dan jok bawah sebaiknya diturunkan sekitar 5 derajat. Semua pengaturan ini sangat penting agar posisi punggung tetap nyaman selama berkendara.

Dr. Starifulkani Arif, Sp.OT (K), FICS, seorang dokter spesialis ortopedi konsultan, juga menambahkan fakta bahwa posisi duduk yang ergonomis tidak hanya membuat berkendara lebih nyaman, tetapi juga meningkatkan keamanan. Keselamatan di jalan merupakan tanggung jawab bersama semua pengguna jalan, bukan hanya pengemudi saja.

Apakah Anda sudah mempersiapkan diri untuk mudik? Pastikan kesehatan Anda tetap terjaga dan posisi duduk Anda benar agar perjalanan menuju kampung halaman dapat berjalan dengan aman, nyaman, dan bebas dari rasa nyeri.

Jika Anda memiliki keluhan terkait kesehatan tulang belakang, sangat dianjurkan untuk melakukan konsultasi dengan dokter spesialis ortopedi. Di Orthopedic Center Mayapada Hospital, Anda dapat memperoleh layanan perawatan yang komprehensif, mulai dari deteksi dini hingga perawatan pasca-tindakan, dengan standar internasional.

Melakukan janji konsultasi sangatlah mudah dengan menggunakan aplikasi MyCare milik Mayapada Hospital. Aplikasi ini juga menyediakan berbagai informasi dan tips kesehatan dari dokter-dokter di Orthopedic Center Mayapada Hospital, termasuk penanganan kasus ortopedi terkini.

MyCare dilengkapi fitur Personal Health, yang dapat terhubung dengan Google Health serta Health Access untuk mendukung kebugaran Anda. Fitur ini memungkinkan Anda untuk memantau detak jantung, langkah kaki, jumlah kalori yang terbakar, hingga indeks massa tubuh (BMI). Anda dapat mengunduh aplikasi MyCare baik di Google Play Store maupun App Store, dan nikmati berbagai keuntungan, termasuk potongan harga bagi pengguna baru untuk beragam jenis pemeriksaan di seluruh unit Mayapada Hospital.

Demikian jangan salah posisi cara duduk yang tepat saat nyetir mudik lebaran agar aman dan nyaman sudah saya bahas secara mendalam dalam kesehatan, tips mengemudi, keselamatan berkendara, mudik lebaran Silakan jelajahi sumber lain untuk memperdalam pemahaman Anda ciptakan lingkungan positif dan jaga kesehatan otak. Bagikan kepada yang perlu tahu tentang ini. Terima kasih