Jangan Sampai Menyesal! Kesalahan Kecil Pascalebaran yang Bisa Buat Anda Kena Gendut Menurut Dokter Gizi

Healthcare.biz.id Semoga kamu tetap berbahagia ya, Di Sini aku ingin membagikan informasi penting tentang Kesehatan, Nutrisi, Diet, Gaya Hidup, Kesehatan Mental. Artikel Yang Berisi Kesehatan, Nutrisi, Diet, Gaya Hidup, Kesehatan Mental Jangan Sampai Menyesal Kesalahan Kecil Pascalebaran yang Bisa Buat Anda Kena Gendut Menurut Dokter Gizi Jangan sampai terlewat simak terus sampai selesai.

Di momen Lebaran, banyak orang merasa 'kalap' ketika melihat berbagai hidangan lezat yang disajikan. Spesialis gizi klinis dari Mayapada Hospital Kuningan, Jakarta Selatan, dr Oki Yonatan Oentiono, SpGK, PNS, menjelaskan bahwa kebiasaan makan yang berlebihan saat Hari Raya dapat berdampak pada berat badan seseorang. Dalam percakapan yang dilakukan dengan detikcom pada Jumat, 7 Maret 2025, dr Oki menyatakan, Makanan yang kita konsumsi memiliki berat. Jika kita mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak, itu tentu akan meningkatkan berat badan kita.

Menurut dr Oki, kebiasaan 'los-losan' atau makan sembarangan selama Hari Raya Idul Fitri, meskipun berlangsung hanya beberapa hari, berpotensi merusak upaya diet yang telah dilakukan selama sebulan penuh di bulan Ramadan. Ia menekankan pentingnya mewaspadai asupan makanan yang berlebihan, sehingga tidak mengganggu pencapaian yang telah berhasil diraih selama puasa.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di RSCM, hasilnya menunjukkan bahwa seseorang dapat kehilangan berat badan antara satu hingga dua kilogram selama bulan puasa. Namun, ketika responden yang sama diukur kembali dua minggu setelah Ramadan, berat badan mereka cenderung kembali ke angka sebelum puasa. Hal ini menunjukkan bahwa kendati diet selama Ramadan berhasil, jiwa 'kalap' saat Lebaran bisa menjadi penghalang untuk mempertahankan berat badan ideal.

Meskipun demikian, dr Oki menegaskan bahwa menikmati hidangan khas Lebaran, seperti opor ayam dan rendang, tidak perlu sepenuhnya dihindari. Hidangan-hidangan tersebut tetap bisa dinikmati. Asalkan kita bisa mengatur porsi, khususnya nasi, sesuai dengan kebutuhan harian kita, tambahnya. Dengan kata lain, penting untuk tetap bijak dalam memilih dan mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Lebaran identik dengan berbagai jenis makanan enak dan nikmat, dan tentu saja, ada perasaan sayang untuk melewatkannya. Oleh karena itu, dr Oki menyarankan agar kita tetap dapat menikmati makanan favorit, namun tetap disertai dengan kesadaran akan porsi. Kuncinya adalah menjaga agar asupan tidak berlebihan dan tetap menerapkan pola hidup sehat.

Dengan menerapkan pola makan yang bijaksana, Anda tetap bisa menikmati makanan khas saat Lebaran tanpa takut berat badan melonjak. Disarankan untuk mengimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, agar kalori yang masuk dapat seimbang dengan kalori yang dibakar. Sangat penting untuk menjaga gaya hidup sehat, baik sebelum, selama, maupun setelah Lebaran.

Kesimpulannya, bulan Ramadan dan Lebaran adalah waktu yang tepat untuk memperkuat hubungan sosial dan keluarga melalui berbagi hidangan. Namun, keseimbangan antara menikmati makanan lezat dan menjaga kesehatan tetap menjadi prioritas utama. Dengan cara ini, Anda tidak hanya merayakan tradisi, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh Anda. Jadi, mari tetap pintar dalam memilih makanan dan tetap jaga kesehatan kita!

Terima kasih telah membaca tuntas pembahasan jangan sampai menyesal kesalahan kecil pascalebaran yang bisa buat anda kena gendut menurut dokter gizi dalam kesehatan, nutrisi, diet, gaya hidup, kesehatan mental ini Jangan ragu untuk mendalami topik ini lebih lanjut tetap konsisten mengejar cita-cita dan perhatikan kesehatan gigi. Sebarkan manfaat ini kepada orang-orang terdekat. silakan lihat artikel lain di bawah ini.