Segarkan Hari Setelah Lebaran: 5 Minuman Alami yang Bikin Kolesterol Turun!

Healthcare.biz.id Mudah-mudahan selalu ada harapan di setiap hati. Di Blog Ini saya ingin berbagi pandangan tentang Kesehatan, Gaya Hidup, Resep, Nutrisi, Ramuan Alami yang menarik. Penjelasan Artikel Tentang Kesehatan, Gaya Hidup, Resep, Nutrisi, Ramuan Alami Segarkan Hari Setelah Lebaran 5 Minuman Alami yang Bikin Kolesterol Turun Baca tuntas artikel ini untuk wawasan mendalam.

Minuman yang kaya katekin serta senyawa antioksidan terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat atau dikenal sebagai Low Density Lipoprotein (LDL). Menurut informasi dari Medical News Today, peningkatan kolesterol dalam tubuh bisa berakibat pada pembentukan plak yang menyempitkan serta menghambat aliran darah. Hal ini tentunya meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Senyawa yang terdapat dalam minuman tersebut berperan penting dalam meningkatkan kualitas lipid sekaligus menurunkan kadar kolesterol LDL. Salah satu komponennya adalah serat larut yang dapat mencegah penyerapan kolesterol dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2020 menunjukkan bahwa epigallocatechin gallate (EGCG), sebuah antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau, memiliki kemampuan untuk menurunkan LDL atau kolesterol jahat. Kolesterol sendiri terbagi menjadi dua yaitu LDL yang merupakan kolesterol jahat dan HDL (High-density Lipoprotein) yang dianggap sebagai kolesterol baik.

Selama hari raya Lebaran, pola makan yang kaya akan lemak dan gula dapat berkontribusi terhadap peningkatan kadar kolesterol. Hal ini sering memicu keluhan seperti ketegangan pada leher, yang di beberapa kalangan dianggap sebagai tanda melonjaknya kolesterol di dalam tubuh.

Kolesterol jahat (LDL) yang berlebihan dapat menyumbat pembuluh darah, sementara kolesterol baik (HDL) berfungsi untuk terserap oleh organ hati dan membuang sisanya ke dalam tubuh untuk digunakan. Di antara pilihan minuman yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol, jus tomat menjadi salah satu yang kaya serat dan niasin.

Penelitian menunjukkan bahwa mengubah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya, yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain jus tomat, oat juga memiliki potensi yang besar. Oat mengandung beta-glukan, yang mampu menciptakan zat seperti gel dalam usus dan berinteraksi dengan garam empedu, sehingga membantu penurunan kolesterol.

Berbagai jenis buah beri seperti strawberry, blueberry, blackberry, dan raspberry dikenal kaya akan antioksidan dan serat, sehingga sangat ideal sebagai minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Sebuah tinjauan yang dilakukan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa minuman berbasis oat, seperti susu oat, memberikan hasil penurunan kolesterol yang lebih stabil dibandingkan dengan produk oat dalam bentuk semi-padat atau padat. Dalam satu gelas susu oat berukuran 250 mL, terdapat sekitar 1 gram beta-glukan yang sangat membantu dalam proses penurunan kolesterol.

Penggantian lemak jenuh dengan produk berbasis kedelai juga menjadi salah satu cara efektif untuk mengelola kadar kolesterol. Berdasarkan rekomendasi dari Food and Drug Administration (FDA), konsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari dalam pola makan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Lebih baik lagi jika kedelai dikonsumsi dalam bentuk utuh dan diolah dengan cara minimal, tanpa tambahan gula, garam, atau lemak yang berlebihan. Dengan mengadopsi kebiasaan ini, kita tidak hanya mengelola kadar kolesterol, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Sekian uraian detail mengenai segarkan hari setelah lebaran 5 minuman alami yang bikin kolesterol turun yang saya paparkan melalui kesehatan, gaya hidup, resep, nutrisi, ramuan alami Saya berharap artikel ini menambah wawasan Anda ciptakan peluang dan perhatikan asupan gizi. Jika kamu merasa ini berguna jangan ragu untuk membaca artikel lain di bawah ini.