Selamatkan Perut Anda Saat Mudik: Hindari Makanan Berbahaya Ini Saat Sahur!

Healthcare.biz.id Mudah-mudahan selalu ada senyuman di wajahmu. Hari Ini saya ingin menjelaskan lebih dalam tentang Kesehatan, Gizi, Wisata Kuliner, Ramadan, Tips Sahur. Informasi Lengkap Tentang Kesehatan, Gizi, Wisata Kuliner, Ramadan, Tips Sahur Selamatkan Perut Anda Saat Mudik Hindari Makanan Berbahaya Ini Saat Sahur Baca tuntas untuk mendapatkan gambaran sepenuhnya.

Menjaga kesehatan selama perjalanan mudik, terutama saat bulan puasa, adalah hal yang sangat penting. Spesialis gizi klinis dari Mayapada Hospital Kuningan, Jakarta Selatan, dr. Oki Yonatan Oentiono, PNS (Physician Nutrition Specialist), menekankan bahwa pola makan yang baik saat sahur dapat membantu menghindari masalah pencernaan seperti perut mulas. Terlebih bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa sembari melakukan mudik, situasi ini tentunya menantang.

Mudik merupakan tradisi yang dinanti-nantikan oleh umat Muslim menjelang Lebaran, namun perjalanan jauh juga bisa memiliki risiko kesehatan, terutama gangguan pencernaan. Rasa mulas yang bisa muncul selama perjalanan ini sering kali disertai dengan frekuensi buang air kecil yang meningkat, yang dalam istilah medis dikenal sebagai beser. Ditambahkan oleh dr. Oki, terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur, agar perjalanan menjadi lebih nyaman.

Hindari makanan tinggi laktosa, seperti susu sapi. Karena itu dapat menyebabkan gangguan pencernaan terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa, jelas dr. Oki dalam perbincangan dengan detikcom pada Jumat, 7 Maret 2025. Dia juga menyarankan agar pemudik menghindari makanan-makanan asam dan makanan olahan fermentasi, yang bisa memperburuk masalah perut selama perjalanan. Sebagai contoh, manisan atau camilan dengan rasa asam sebaiknya tidak menjadi pilihan saat sahur.

Dari sudut pandang dr. Oki, yang terpenting adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi selama perjalanan. Salah satu cara untuk mencapai hal ini adalah dengan mengganti konsumsi air putih dengan air kelapa saat sahur. Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan elektrolit yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Dengan memperhatikan pola makan dan pemilihan jenis makanan serta minuman yang tepat, pemudik dapat meminimalkan risiko terjadinya gangguan pencernaan. Ini sangat krusial, karena ketika terjadinya masalah pencernaan, konsentrasi saat menyetir dapat berkurang, dan hal ini justru meningkatkan risiko kecelakaan di jalan.

Selain itu, dr. Oki merekomendasikan agar pemudik mengonsumsi makanan yang kaya serat dan mudah dicerna, seperti buah-buahan dan sayuran. Ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman selama perjalanan. Perjalanan yang panjang memang dapat menimbulkan rasa lapar, namun pemilihan makanan dengan bijak sangat diperlukan.

Kesiapan sebelum melakukan perjalanan mudik menjadi faktor yang tak kalah penting. Selain pola makan yang baik, pemudik juga sebaiknya memastikan kendaraan dalam kondisi prima untuk menghindari masalah di jalan. Persiapan yang matang dan pola makan yang sehat akan membuat perjalanan menjadi lebih menyenangkan dan lebih aman bagi pemudik.

Dengan informasi yang tepat mengenai pola makan yang baik saat sahur dan selama perjalanan, diharapkan para pemudik dapat menjaga kesehatan mereka, meskipun dalam situasi yang mungkin sulit saat mudik sambil berpuasa.

Terima kasih telah menyimak selamatkan perut anda saat mudik hindari makanan berbahaya ini saat sahur dalam kesehatan, gizi, wisata kuliner, ramadan, tips sahur ini sampai akhir Saya harap Anda menikmati membaca artikel ini tetap konsisten dan utamakan kesehatan keluarga. Jika kamu peduli cek artikel menarik lainnya di bawah ini. Terima kasih.