Stamina Tetap Terjaga: Rekomendasi Menu Sahur Terbaik untuk Perjalanan Mudik!

Healthcare.biz.id Semoga senyummu selalu menghiasi hari hari dan tetap mencari ilmu. Pada Artikel Ini saya akan mengulas cerita sukses terkait Kesehatan, Gizi, Ramadhan, Kuliner, Perjalanan., Insight Tentang Kesehatan, Gizi, Ramadhan, Kuliner, Perjalanan Stamina Tetap Terjaga Rekomendasi Menu Sahur Terbaik untuk Perjalanan Mudik Pastikan Anda menyimak hingga bagian penutup.

Pada saat menjalani ibadah puasa, penting untuk mempersiapkan sahur sebaik mungkin agar tubuh tetap bertenaga dan sehat, terutama jika Anda akan melakukan perjalanan jauh. Menurut dr. Oki Yonatan Oentiono, seorang spesialis gizi klinis dari Mayapada Hospital Kuningan, Jakarta Selatan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam pemilihan makanan saat sahur.

Dr. Oki menegaskan bahwa salah satu cara untuk menjaga stamina saat berpuasa dan bepergian adalah dengan mengelola asupan energi kita. “Sebisa mungkin, saat sahur, kita perlu membatasi konsumsi karbohidrat,” ujarnya dalam wawancara dengan detikcom pada Jumat, 7 Maret 2025.

Karbohidrat sering kali menjadi sumber energi utama, namun jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan rasa kantuk dan menguras energi kita. “Misalnya, sebaiknya hindari makan nasi goreng dalam porsi yang sangat banyak. Sebaliknya, pilih makanan yang lebih seimbang,” tambahnya.

Dari saran dr. Oki, sangat penting untuk mencakup sayuran dan buah-buahan dalam menu sahur Anda. Sayuran seperti tomat dan selada menjadi pilihan yang bagus karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat mendukung kesehatan tubuh selama berpuasa.

Selama melakukan perjalanan sambil berpuasa, makanan dan minuman yang kita konsumsi akan sangat memengaruhi keadaan fisik. Oleh karena itu, dr. Oki juga memberikan beberapa rekomendasi mengenai jenis minuman yang sebaiknya dipilih. “Pilihlah minuman yang kaya elektrolit atau air isotonik seperti air kelapa. Ini dapat membantu hidrasi tubuh dengan baik,” jelasnya.

Selain itu, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur, terutama jika Anda memiliki rencana untuk bepergian. Dr. Oki menekankan agar kita menghindari makanan yang terlalu asam dan makanan fermentasi. “Makanan-makanan ini bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti mules, yang tentu saja akan sangat mengganggu selama perjalanan,” ungkapnya.

Dalam mempersiapkan sahur, pola makan yang tepat dan pemilihan jenis makanan yang baik akan membantu menjaga energi dan kesehatan Anda. Mengingat banyaknya aktivitas yang dilakukan selama bulan puasa, sangat penting untuk selalu menjaga keseimbangan nutrisi dalam makanan sehari-hari.

Dengan mengikuti saran dr. Oki mengenai pengaturan makanan dan minuman saat sahur, diharapkan Anda dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan aman, terutama ketika melakukan perjalanan jauh. Jadi, pastikan untuk merencanakan sahur dengan baik agar ibadah puasa semakin bermakna.

Demikianlah stamina tetap terjaga rekomendasi menu sahur terbaik untuk perjalanan mudik telah saya bahas secara tuntas dalam kesehatan, gizi, ramadhan, kuliner, perjalanan Siapa tau ini jadi manfaat untuk kalian cari peluang baru dan jaga stamina tubuh. Jangan lupa untuk membagikan ini kepada sahabatmu. lihat artikel lain di bawah ini.