Tarawih Terhambat: Waspadai 5 Makanan Ini Agar Tak Ngantuk!

Healthcare.biz.id Assalamualaikum semoga kalian dalam perlindungan tuhan yang esa. Disini saya ingin menjelaskan lebih dalam tentang Kesehatan, Gaya Hidup, Ramadhan, Makanan, Produktivitas. Ringkasan Informasi Seputar Kesehatan, Gaya Hidup, Ramadhan, Makanan, Produktivitas Tarawih Terhambat Waspadai 5 Makanan Ini Agar Tak Ngantuk Ikuti terus ulasannya hingga paragraf terakhir.

1.1. kurma
2.1. tiga buah kurma
3.1. gorengan
4.1. minuman manis
5.1. air putih

Puasa merupakan salah satu ibadah yang sangat penting bagi umat Muslim, namun menjaga kesehatan saat berbuka puasa juga tak kalah penting. Salah satu tips yang bisa digunakan untuk membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun selama berpuasa adalah dengan mengonsumsi kurma. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar tiga buah kurma saat berbuka. Buah ini tidak hanya kaya akan nutrisi, tetapi juga dapat menjaga kestabilan gula darah tanpa menyebabkan lonjakan yang berlebihan.

Di sisi lain, banyak orang yang cenderung memilih makanan manis seperti es buah yang sering ditambahkan gula tambahan. Meskipun menyegarkan, gula tambahan dalam minuman ini bisa berakibat buruk dengan meningkatkan kadar gula darah secara cepat. Konsumsi gula yang berlebihan pastinya bisa membuat tubuh tidak nyaman dan berisiko bagi kesehatan.

Selain itu, makanan gorengan juga sebaiknya dihindari atau dikurangi saat berbuka puasa. Gorengan dikenal mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jika Anda ingin makan gorengan, sebaiknya tidak dilakukan setiap hari dan dalam jumlah yang banyak. Pilihan makanan yang tepat sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan memaksimalkan ibadah yang dilakukan, termasuk ibadah malam seperti tarawih.

Kita sering menjumpai es teh manis sebagai minuman yang populer saat berbuka. Sayangnya, minuman ini dapat memicu lonjakan gula darah yang lebih tinggi dibandingkan dengan mengonsumsi kurma. Ini disebabkan oleh kandungan gula yang tinggi pada minuman manis tersebut. Mengonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula yang tinggi dapat mengakibatkan rasa ngantuk yang berlebihan, sehingga dapat mengganggu konsentrasi dan kualitas ibadah malam.

Disarankan agar ketika berbuka, kita memulai dengan air putih dan makanan ringan yang sehat, seperti kurma. Mengawali berbuka puasa dengan mudah dicerna dapat memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk berfungsi lebih baik. Setelah melaksanakan salat Maghrib, Anda bisa melanjutkan dengan makan berat, tetapi tetap dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

Ahli gizi, Dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, M.Gizi, SpGK (K) juga menjelaskan bahwa rasa lemas atau kantuk yang sering dirasakan setelah berbuka puasa bisa jadi disebabkan pola makan yang tidak tepat. Tidak disarankan untuk langsung mengonsumsi makanan berat setelah berpuasa, hal itu akan membuat perut terkejut, ungkapnya dalam sebuah wawancara.

Selain memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka, Anda juga perlu perhatikan porsinya. Makanan yang tinggi lemak, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, dapat memberikan efek rasa kantuk yang lebih pronounced dan juga terasa lebih berat di lambung. Digestive system kita perlu waktu untuk beradaptasi, jadi memberikan jeda antara makanan ringan dan berat sangatlah disarankan.

Sayangnya, banyak orang yang tidak sadar akan akibat dari pola makan yang tidak sehat saat berbuka puasa. Oleh karena itu, penting untuk menyiapkan menu berbuka puasa yang seimbang dan sehat agar tubuh tetap fit sepanjang hari. Dengan cara ini, Anda tidak hanya memenuhi ibadah puasa, tetapi juga menjaga kesehatan demi kelancaran ibadah yang akan dilakukan di malam hari.

Dengan memperhatikan saran-saran di atas, diharapkan saat menjalani ibadah puasa, Anda dapat tetap berenergi dan tidak mengalami rasa ngantuk berlebihan. Selamat berbuka puasa, semoga ibadah kita diterima dan kesehatan tetap terjaga.