Tips Sehat Menikmati Opor-Ketupat: Rahasia Dokter Agar Lebaran Tanpa Penambahan Berat Badan!

Healthcare.biz.id Dengan nama Allah semoga kalian selalu berbahagia. Dalam Blog Ini aku ingin berbagi pengetahuan mengenai Kesehatan, Gaya Hidup, Nutrisi, Resep, Lebaran yang menarik. Informasi Lengkap Tentang Kesehatan, Gaya Hidup, Nutrisi, Resep, Lebaran Tips Sehat Menikmati OporKetupat Rahasia Dokter Agar Lebaran Tanpa Penambahan Berat Badan Ikuti pembahasan ini hingga kalimat terakhir.

Tips Diet Sehat Selama Hari Raya Idul Fitri

Spesialis gizi klinis dari Mayapada Hospital Kuningan, Jakarta Selatan, Dr. Oki Yonatan Oentiono, SpGK, PNS (Physician Nutrition Specialist) memberikan beberapa trik bagi mereka yang sedang berjuang untuk menjaga diet, terutama saat merayakan Hari Raya Idul Fitri. Dalam kesempatan wawancara, Dr. Oki menekankan pentingnya mengatur porsi makanan untuk tetap menikmati hidangan khas Lebaran tanpa khawatir berat badan akan meningkat.

“Usahakan untuk tidak terlalu banyak mengambil kuah, dan jika ingin menikmati ayam, sebaiknya hindari kulitnya,” ungkap Dr. Oki dalam percakapan dengan detikcom pada hari Jumat, 7 Maret 2025. Terlepas dari kenyamanan saat menikmati hidangan lebaran yang menggoda, tidak jarang orang merasa cemas akan berat badan mereka setelah menyantap berbagai sajian yang kaya rasa.

Sebenarnya, banyak makanan khas saat Lebaran yang aman untuk dicoba. Namun, penting untuk membuat penyesuaian dalam hal jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh agar tetap dalam batas yang wajar. Dr. Oki mengingatkan, “Jika datangnya saatnya makan nasi, sesuaikan saja dengan porsi yang biasanya kamu konsumsi.” Hal ini penting agar tidak terjadi kelebihan kalori yang dapat memengaruhi berat badan secara signifikan.

Selain pengaturan porsi, pilihan sumber karbohidrat juga menjadi hal yang perlu dipertimbangkan. Diantara berbagai hidangan yang menggoda, sebaiknya pilih jenis karbohidrat yang lebih sehat dan bermanfaat bagi tubuh. Misalnya, mengutamakan nasi merah atau quinoa sebagai pengganti nasi putih bisa menjadi alternatif yang baik.

Selama Hari Raya, banyak orang ingin menikmati semua hidangan favorit mereka. Tidak ada salahnya untuk melakukannya, hanya saja yang terpenting adalah menjaga agar semua yang kita konsumsi tetap dalam limit yang tidak berlebihan. Dr. Oki menekankan bahwa “Asalkan porsinya tidak berlebihan dan diimbangi dengan pola hidup sehat, menikmati berbagai hidangan saat Lebaran adalah hal yang diperbolehkan.”

Dalam praktiknya, menyusun rencana makan yang baik selama Idul Fitri adalah langkah krusial. Mungkin kamu bisa mempersiapkan menu sehat sejak jauh-jauh hari. Sebagai contoh, jika kamu memiliki tamu, siapkan juga pilihan makanan sehat seperti salad atau buah-buahan yang bisa dinikmati bersama hidangan berat. Ini bisa membantu menjaga keseimbangan antara menikmati makanan khas lebaran dan tetap menjaga kesehatan.

Di sisi lain, olahraga juga tak kalah penting. Meskipun saat lebaran banyak kegiatan dan pertemuan dengan sanak saudara, luangkan waktu untuk beraktivitas fisik, seperti berjalan kaki atau melakukan olahraga ringan. Ini dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif dan menjaga berat badan tetap stabil.

Dalam menjalani program diet, yang tak kalah penting adalah menjaga mindset. Nikmati momen bersama keluarga dan teman, karena Hari Raya adalah waktu untuk berbagi kebahagiaan. Dengan sedikit perhatian terhadap pilihan makanan dan porsi, kamu tetap bisa menikmati Hari Raya Idul Fitri tanpa khawatir berat badan berlebih.

Dengan langkah-langkah sederhana ini, semoga kamu dapat merayakan momen indah di hari spesial ini, sekaligus tetap menjaga kesehatan dan keseimbangan diet. Selamat merayakan Idul Fitri dengan penuh rasa syukur dan kebahagiaan!

Sekian informasi lengkap mengenai tips sehat menikmati oporketupat rahasia dokter agar lebaran tanpa penambahan berat badan yang saya bagikan melalui kesehatan, gaya hidup, nutrisi, resep, lebaran Selamat menjelajahi dunia pengetahuan lebih jauh selalu belajar dari pengalaman dan perhatikan kesehatan reproduksi. Jika kamu merasa terinspirasi Sampai jumpa lagi