Ungkap Rahasia Umur: Tes 1 Menit yang Mampu Prediksi Panjang Usia Anda!

Healthcare.biz.id Hai semoga hatimu selalu tenang. Di Tulisan Ini saatnya membahas Kesehatan, Prediksi, Tes, Umur, Gaya Hidup yang banyak dibicarakan. Informasi Terbaru Tentang Kesehatan, Prediksi, Tes, Umur, Gaya Hidup Ungkap Rahasia Umur Tes 1 Menit yang Mampu Prediksi Panjang Usia Anda Baca sampai selesai agar pemahaman Anda maksimal.

Mengangkat beban berat memang bermanfaat, namun perlu diingat bahwa hal ini juga dapat berisiko menyebabkan cedera pada punggung. Sebuah laporan dari Daily Mail UK menyoroti pentingnya 'tes genggaman' atau yang sering disebut sebagai grip test. Tes sederhana ini telah lama dianggap sebagai metode efektif untuk menilai kekuatan otot, kesehatan otak, serta memperkirakan umur panjang, terutama pada kalangan lanjut usia.

Cara seseorang menggenggam atau meremas barang bisa mencerminkan kondisi kesehatan mereka secara keseluruhan. Hilangnya kemampuan untuk menggenggam dengan kuat bisa mengakibatkan berkurangnya mobilitas yang pada akhirnya berdampak negatif pada berbagai aspek kesehatan. Untuk menjalani tes ini, Ed Jones, seorang ahli gizi, menyarankan agar seseorang memegang objek berat, seperti dumbel seberat tiga perempat dari berat tubuhnya, selama satu menit tanpa henti.

Melakukan tes sederhana ini selama satu menit dapat memberikan wawasan signifikan tentang kesehatan seseorang. Bahkan, hasil dari tes ini berpotensi memperkirakan panjang umur seseorang. Aktivitas menggenggam membutuhkan kekuatan dari banyak otot dan sendi di lengan, sehingga kekuatan genggaman yang baik sering kali dikaitkan dengan berkurangnya risiko kematian akibat beberapa penyakit terkait usia.

Ed Jones, dalam wawancaranya di Nutrition World Podcast, menekankan bahwa jika seseorang tidak mampu menggenggam beban tersebut selama satu menit, ada kemungkinan besar mereka akan menghadapi risiko kematian lebih awal dibandingkan dengan mereka yang memiliki kekuatan genggaman yang lebih baik. Kekuatan genggaman yang kuat telah lama digunakan oleh dokter untuk mendeteksi risiko kesehatan pasien, termasuk penyakit jantung dan bahkan demensia, sejak dini.

Sebuah penelitian yang dirilis oleh University College London (UCL) pada tahun 2016 melibatkan hampir 7.000 partisipan. Temuan dari riset tersebut menunjukkan bahwa mereka dengan kekuatan genggaman lemah pada awal studi, yang berlangsung selama 17 tahun, mengalami tingkat kematian dini yang lebih tinggi dari rata-rata. Ini menunjukkan betapa pentingnya kekuatan genggaman sebagai indikator kesehatan seseorang.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning pada tahun 2024 menegaskan bahwa individu yang memiliki kekuatan otot paling rendah hampir 150 persen lebih mungkin menghadapi risiko kematian lebih awal. Ini menunjukkan betapa pentingnya untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan otot, tidak hanya untuk kebugaran tetapi juga untuk kesehatan jangka panjang.

Menjaga kesehatan otot melalui latihan beban secara teratur, yang tidak hanya membantu meningkatkan kekuatan genggaman tetapi juga manfaat kesehatan keseluruhan, sangatlah penting. Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk memperhatikan kekuatan genggaman dan melakukan latihan yang dapat membantu meningkatkan kemampuan ini.

Dengan demikian, kita tidak hanya menjaga kesehatan otot, tetapi juga dapat memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup kita. Tes genggaman yang sederhana ini mencerminkan pentingnya koneksi antara kekuatan fisik dan kesehatan secara keseluruhan. Sudah saatnya kita memperhatikan sinyal yang diberikan oleh tubuh kita dan mengambil tindakan yang tepat untuk mempertahankan kesehatan optimal.

Sekian penjelasan tentang ungkap rahasia umur tes 1 menit yang mampu prediksi panjang usia anda yang saya sampaikan melalui kesehatan, prediksi, tes, umur, gaya hidup Selamat menjelajahi dunia pengetahuan lebih jauh selalu bergerak maju dan jaga kesehatan lingkungan. Mari sebar informasi ini ke orang-orang terdekatmu. Terima kasih atas kunjungan Anda