Posisi Duduk yang Harus Dihindari Saat Mudik Lebaran: Rahasia Nyaman dan Aman di Balik Stir!

Healthcare.biz.id Mudah-mudahan harimu cerah dan indah. Dalam Waktu Ini mari kita eksplorasi Kesehatan, Perjalanan, Tips Mudik, Ergonomi, Aman Berkendara yang sedang viral. Konten Yang Terinspirasi Oleh Kesehatan, Perjalanan, Tips Mudik, Ergonomi, Aman Berkendara Posisi Duduk yang Harus Dihindari Saat Mudik Lebaran Rahasia Nyaman dan Aman di Balik Stir Jangan lewatkan informasi penting

Pemudik yang memilih untuk melakukan perjalanan dengan berkendara sendiri sering kali menghadapi risiko ketidaknyamanan seperti punggung pegal atau leher kaku setelah perjalanan panjang. Penting untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan melakukan stretching secara berkala selama berkendara. Hal ini diungkapkan oleh Dr. Nugroho Setyowardoyo, Sp.OT (K) Spine dalam keterangan resmi yang dirilis pada tanggal 26 Maret 2025.

Dr. Nugroho menyarankan beberapa langkah yang dapat diikuti sebelum berkendara agar posisi duduk menjadi lebih ergonomis. Dalam perjalanan yang memakan waktu berjam-jam, duduk dalam satu posisi terus-menerus jelas dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu, memastikan bahwa posisi duduk dan postur tubuh tetap ergonomis adalah suatu hal yang sangat penting. Dengan begitu, postur tulang dan persendian akan tetap sejajar, yang dapat membantu mengurangi risiko nyeri serta gangguan kesehatan pada tulang belakang.

Selain berfokus pada kenyamanan, pengaturan tinggi headrest yang tepat juga memiliki peranan penting. Headrest yang disetel pada ketinggian yang benar dapat melindungi kepala dan leher dari dampak keras yang mungkin terjadi jika terjadi kecelakaan. Ketidaknyamanan dalam posisi duduk tidak hanya mengurangi kenyamanan tetapi juga berpotensi menimbulkan masalah serius pada kesehatan tulang belakang.

Untuk mendapatkan posisi yang ideal, pastikan ketinggian headrest tepat berada di belakang kepala. Selain itu, perhatikan pula jarak dan ketinggian stir agar siku menekuk sekitar 120 derajat. Posisi ini dapat membantu mengurangi rasa lelah pada bagian punggung, membuat perjalanan lebih menyenangkan.

Penting juga untuk memastikan bahwa punggung Anda sepenuhnya menempel pada sandaran kursi. Anda bisa menggunakan bantal sebagai ganjalan untuk mendukung lekukan punggung bawah. Selain itu, atur sandaran kursi dengan kemiringan antara 100 hingga 110 derajat, sedangkan kursi bagian bawah bisa diatur sekitar 5 derajat. Hal ini adalah bagian dari strategi untuk memberikan dukungan yang cukup pada punggung bawah.

Dr. Starifulkani Arif, Sp.OT (K), FICS, seorang dokter spesialis ortopedi di Mayapada Hospital Jakarta Selatan, juga menegaskan pentingnya posisi duduk yang ergonomis. Menurutnya, posisi ini tidak hanya meningkatkan kenyamanan saat berkendara, tetapi juga berkaitan erat dengan keamanan. Keselamatan di jalan raya adalah tanggung jawab bersama, baik pengemudi maupun pengguna jalan lainnya.

Sudahkah Anda mempersiapkan diri untuk mudik? Sangat penting untuk menjaga kesehatan dan memastikan bahwa posisi duduk Anda benar, agar perjalanan menuju kampung halaman menjadi aman, nyaman, dan bebas dari rasa sakit. Jika Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut mengenai masalah tulang belakang atau keluhan lainnya, Anda dapat menghubungi dokter spesialis ortopedi seperti Dr. Nugroho atau Dr. Kani yang berpraktik di Orthopedic Center Mayapada Hospital.

Orthopedic Center Mayapada Hospital menawarkan layanan perawatan komprehensif berstandar internasional yang meliputi berbagai kasus yang berkaitan dengan tulang, sendi, dan otot, mulai dari deteksi dini hingga perawatan pasca-tindakan. Anda dapat membuat janji konsultasi dengan mudah melalui aplikasi MyCare yang dimiliki oleh Mayapada Hospital.

Di dalam aplikasi MyCare juga terdapat berbagai informasi serta tips kesehatan yang disediakan oleh dokter-dokter di Orthopedic Center Mayapada Hospital. Fitur Health Articles & Tips memungkinkan pengguna untuk mendapatkan informasi terkini mengenai penanganan kasus ortopedi yang lebih maju. MyCare dilengkapi pula dengan fitur Personal Health yang dapat terhubung dengan Google Health dan Health Access, membantu Anda dalam memantau kesehatannya melalui detak jantung, langkah kaki, jumlah kalori yang terbakar, hingga Body Mass Index (BMI).

Jangan ragu untuk mengunduh MyCare di Google Play Store atau App Store. Dengan mendaftar, Anda juga dapat menikmati reward poin yang dapat digunakan untuk mendapatkan potongan harga pada berbagai jenis pemeriksaan di seluruh unit Mayapada Hospital. Kini saatnya untuk melakukan perjalanan dengan lebih aman dan nyaman!

Demikianlah posisi duduk yang harus dihindari saat mudik lebaran rahasia nyaman dan aman di balik stir telah saya bahas secara tuntas dalam kesehatan, perjalanan, tips mudik, ergonomi, aman berkendara Saya berharap Anda mendapatkan insight baru dari tulisan ini tetap fokus pada tujuan dan jaga kebugaran. Silakan share kepada rekan-rekanmu. jangan ragu untuk membaca artikel lainnya di bawah ini.