Setelah Lebaran: Kesalahan Sepele yang Bisa Buat Anda Kembali Gemuk, Menurut Dokter Gizi!

Healthcare.biz.id Hai semoga selalu dalam keadaan sehat. Di Sini mari kita eksplorasi lebih dalam tentang Kesehatan, Gizi, Diet, Tips Kesehatan, Perniawan setelah Lebaran. Artikel Dengan Tema Kesehatan, Gizi, Diet, Tips Kesehatan, Perniawan setelah Lebaran Setelah Lebaran Kesalahan Sepele yang Bisa Buat Anda Kembali Gemuk Menurut Dokter Gizi Baca sampai selesai agar pemahaman Anda maksimal.

Menurut dr. Oki Yonatan Oentiono, seorang spesialis gizi klinis di Mayapada Hospital Kuningan, Jakarta Selatan, perayaan Lebaran seringkali membuat orang merasa 'kalap' dalam hal makanan. Konsekuensi dari hal ini bisa sangat signifikan, terutama pada berat badan seseorang. Saat berbincang dengan detikcom, dokter Oki menjelaskan, Makanan yang kita konsumsi memiliki beratnya, dan jika kita mengonsumsinya dalam jumlah besar, pasti akan berpengaruh pada berat badan kita.

Lebaran, yang identik dengan berbagai hidangan lezat, sering kali membuat orang tidak bisa menahan diri untuk mencicipi semua jenis makanan. Dr. Oki menyoroti bahwa meskipun periode kesempatan ini hanya berlangsung beberapa hari, efek dari kebiasaan makan yang berlebihan bisa merusak upaya diet yang telah dilakukan selama bulan Ramadan. Ada sebuah penelitian di RSCM yang menunjukkan bahwa seseorang dapat kehilangan berat badan sekitar satu hingga dua kilogram selama bulan puasa. Namun, ketika mereka dipanggil kembali dua minggu setelah puasa, berat badan mereka biasanya kembali ke kondisi sebelum puasa yang berarti banyak usaha diet yang hilang begitu saja, tambahnya.

Namun, dr. Oki juga menegaskan bahwa menikmati makanan khas Lebaran, seperti opor ayam atau rendang, tidak sepenuhnya dilarang. Anda masih bisa menikmati hidangan-hidangan tersebut tanpa rasa khawatir berat badan akan meningkat, asalkan porsi dikontrol dengan baik, ujarnya. Di momen spesial ini, penting untuk menjaga keseimbangan, terutama dalam hal porsi nasi dan pendamping lainnya.

Berbicara tentang makanan saat perayaan, memang banyak hidangan lezat yang bisa menggoda selera dan sayang untuk dilewatkan. Oleh karena itu, hal utama yang perlu diingat adalah menikmati semua makanan kesukaan dengan cara yang sehat dan tidak berlebihan. Dokter Oki mengingatkan pentingnya untuk selalu diimbangi dengan pola hidup yang sehat di luar momen-momen spesial. Dengan demikian, kita bisa merayakan Lebaran tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.

Lebaran adalah saat yang tepat untuk berkumpul dengan keluarga dan menikmati hidangan tradisional. Namun, menjaga berat badan dan keseimbangan nutrisi juga menjadi hal yang penting. Setiap tahun, banyak orang menghadapi masalah yang sama, yaitu kembali ke berat badan semula setelah berlebihan dalam merayakan. Memang, sangat mudah untuk tergoda oleh kenikmatan kuliner yang dihidangkan dengan melimpah. Oleh karena itu, menjadi bijak dalam memilih dan mengonsumsi makanan adalah langkah yang sangat diperlukan.

Dalam menjalani pola makan yang baik, cobalah untuk mengatur porsi makan selama Lebaran. Anda bisa memulai dengan menikmati hidangan favorit dalam jumlah kecil, lalu menambah porsi jika merasa masih ingin. Penting untuk tidak terjebak dalam kebiasaan makan berlebihan, terutama pada sajian yang tinggi kalori. Selain itu, tetap penting untuk tetap aktif, misalnya dengan berolahraga, agar kalori yang masuk bisa seimbang dengan energi yang dikeluarkan.

Pada intinya, Lebaran adalah saat berbagi kebahagiaan melalui makanan. Banyak orang merasa bahwa makanan adalah simbol kasih sayang dan kebersamaan. Namun, dengan pendekatan yang tepat, kita bisa menikmati moment spesial ini tanpa harus merusak pencapaian kesehatan yang telah kita capai. Jadi, sambil merayakan, jangan lupakan juga kesehatan dan pola hidup yang baik sehingga Anda dapat menyambut Ramadan dengan lebih sehat dan bahagia pada tahun-tahun berikutnya.

Begitulah ringkasan setelah lebaran kesalahan sepele yang bisa buat anda kembali gemuk menurut dokter gizi yang telah saya jelaskan dalam kesehatan, gizi, diet, tips kesehatan, perniawan setelah lebaran Terima kasih telah menjadi pembaca yang setia tetap konsisten dan utamakan kesehatan keluarga. Jika kamu suka semoga Anda menemukan banyak informasi menarik. Terima kasih.